PODCAST
Croeso i The Mind Game, y podlediad lle rydyn ni'n plymio'n ddwfn i rym gwydnwch meddwl - ar gyfer athletwyr, gweithwyr proffesiynol, ac unrhyw un sy'n edrych i oresgyn yr anawsterau a datgloi eu potensial llawn. Ym mhob pennod, rydym yn archwilio sut i fynd i'r afael â straen, pryder, a blociau meddwl gyda strategaethau profedig, mewnwelediadau arbenigol, a straeon bywyd go iawn.
Yn barod i feistroli'ch meddwl a meistroli'ch gêm?
Gadewch i ni ddechrau.
Cyflwyno'r rhestr o siaradwyr gwadd ysbrydoledig ar gyfer y podlediad hyd yn hyn:
Rhywbeth neu Ddim: Sgwrs gyda Rhodd Hughes:
Yn y bennod hon, rwy'n sgwrsio â Rhodd Hughes – hyfforddwr personol, ffisiotherapydd ac entrepreneur – am y pwysau i fod yn 'berffaith' o ran hyfforddiant, rheoli amser a rhedeg busnes. Mae Rhodd yn rhannu ei hathroniaeth 'rhywbeth dros ddim byd' – dull mwy caredig a realistig o ymdrin ag iechyd a nodau bywyd.
Rydyn ni'n siarad am hunan-sabotio, dysgu dweud na, a pham y gall camau bach wneud gwahaniaeth mawr. Os ydych chi erioed wedi teimlo bod rhaid i bopeth fod yn 100% cyn y gallwch chi hyd yn oed ddechrau, dyma'r bennod i chi.
Noder: Mae'r sgwrs hon yn y Gymraeg.
Cyflymder Llawn, Ffocws Llawn: Y Tu Mewn i Gêm Meddwl Mikayla Parton.
Yn y bennod hon, rwyf wrth fy modd yn cyflwyno Mikayla Parton , beiciwr mynydd proffesiynol sydd wedi gwneud enw iddi hi ei hun yn gyflym ym myd cystadleuol rasio. Mae Mikayla, sy'n wreiddiol o Fort William, yr Alban, wedi datblygu'n gyflym o fod yn ddechreuwr i fod yn gystadleuydd elitaidd, gan sicrhau canlyniadau trawiadol yn rhai o'r rasys anoddaf ar y blaned.
Mae taith Mikayla i feicio mynydd yn un ysbrydoledig – wrth newid o sgïo i rasio i lawr allt yn 18 oed, daeth o hyd i'w hangerdd a dechrau cystadlu ar lefelau uchel yn gyflym. Yn 2020, daeth yn 5ed ym Mhencampwriaethau'r Byd i Lawr Allt yr UCI, gan gystadlu yn erbyn goreuon y byd a phrofi ei thalent a'i gwydnwch.
Yn y bennod hon, mae Mikayla yn rhannu sut mae hi'n cydbwyso gofynion dwys hyfforddi, rasio, a pharatoi ar gyfer digwyddiadau pwysig, tra hefyd yn gofalu am ei hiechyd corfforol a meddyliol. Mae hi'n plymio i'r heriau o reoli pwysau, aros yn frwdfrydig, a'r meddylfryd sydd ei angen i ragori mewn camp fel beicio mynydd i lawr allt.
Os ydych chi'n athletwr neu'n unrhyw un sy'n wynebu sefyllfaoedd dan bwysau mawr, mae'n rhaid gwrando ar stori Mikayla. Mae ei thaith yn dyst i ymroddiad, goresgyn anawsterau, a gwthio trwy derfynau. Gwrandewch am ei mewnwelediadau unigryw i feithrin gwydnwch, aros yn frwdfrydig, a pherfformio o dan bwysau - a hynny i gyd wrth ddilyn angerdd sy'n ei gwthio i'r ymylon.
Yn ffit ar gyfer y frwydr, taith Kellie Lambert trwy canser ac awtistiaeth:
Yn y bennod hon, rwy'n siarad â Kel Lambert , a elwir hefyd yn "One Boob Runner" ar Instagram. Mae Kel yn fam i ddau o blant awtistig, yn oroeswr canser y fron, ac yn rhywun sydd wedi dod o hyd i gryfder wrth redeg a rhwyfo.
Nid yw Kel yn gweld ei stori fel rhywbeth rhyfeddol - mae'n bwrw ymlaen â phethau. Ond mae ei thaith yn un o wir wydnwch. Yn y bennod hon, mae hi'n rhannu sut mae hi'n cydbwyso magu plant, gorchfygu canser, ac yn defnyddio chwaraeon i gadw ei hun yn gryf - yn gorfforol ac yn feddyliol.
Os ydych chi'n chwilio am sgwrs onest, ddi-lol am wynebu heriau a dal ati, dyma'r peth i chi.
Meistr y Dojo:
Meistr Paul Summers ar Ddisgyblaeth, Gwydnwch a'r Genhedlaeth Nesaf
Yn y bennod hon, mae gen i'r pleser o siarad â Paul Summers , perchennog a phrif hyfforddwr Seven Star Martial Arts & Fitness yng Nghastell-nedd. Yn wreiddiol o Aberhonddu, mae Paul bellach yn byw yn Sgiwen, Castell-nedd Port Talbot, ac mae wedi ymrwymo i ddarparu hyfforddiant crefft ymladd o ansawdd uchel i unigolion o bob oed. Ei genhadaeth yw helpu myfyrwyr i wella ffitrwydd, hyblygrwydd, cryfder, cydlyniad, hunanhyder.
Yn ein sgwrs, mae Paul yn rhannu ei daith mewn crefft ymladd, yr athroniaeth y tu ôl i Grefft Ymladd a Ffitrwydd Seven Star, a sut y gall Tang Soo Do effeithio'n gadarnhaol ar wahanol agweddau ar fywyd. P'un a oes gennych ddiddordeb mewn dechrau crefft ymladd neu'n chwilfrydig am ei fanteision, mae'r bennod hon yn cynnig mewnwelediadau gwerthfawr.
Rhedeg yn Erbyn yr Anghyfraith: Sgwrs gyda Naz Khan
Hyfforddi Drwy Ramadan, Herio Canfyddiadau, a Normaleiddio Rhedeg i Bobl ag Anableddau
Recordiwyd y bennod hon ychydig wythnosau cyn Marathon Llundain 2025 gyda'r ysbrydoledig Naz Khan – a elwir hefyd yn @naztheblindrunner ar Instagram. Mae Naz yn rhedwr â nam ar ei olwg sydd wedi gwneud hi'n genhadaeth iddi normaleiddio rhedeg i bobl anabl a dangos beth sy'n bosibl gyda'r meddylfryd a'r gefnogaeth gywir.
Rydyn ni'n siarad am ei phrofiad o hyfforddi drwy gydol Ramadan, y rôl unigryw y mae rhedwyr tywys yn ei chwarae yn ei thaith, a'i her anhygoel o redeg deuddeg hanner marathon mewn deuddeg mis – i gyd i gefnogi VICTA UK, elusen sy'n grymuso plant a phobl ifanc dall a rhannol ddall (0–29 oed) a'u teuluoedd ledled y DU.
Os hoffech chi ddilyn taith Naz, ewch i Instagram a dilynwch @naztheblindrunner.
O Ecsema i Grymuso: Abigail Douglas ar Iachau, Pwrpas a Phocedi o Lesiant
Sut y trodd un fenyw salwch cronig yn daith o hunanddarganfyddiad, hyfforddiant, a llawenydd bob dydd.
Yn y bennod bersonol ac ysbrydoledig hon, rwy'n eistedd i lawr gydag Abigail Douglas, hyfforddwr bywyd cyfannol a sylfaenydd The Wellbeing Garden, i archwilio ei thaith bwerus o losgiad allan ac ecsema cronig i hunan-iachâd a bywyd â phwrpas.
Mae Abigail yn rhannu sut y gwnaeth encil ioga a newidiodd ei bywyd yn yr Eidal agor ei llygaid i bwysigrwydd tiwnio i mewn, a sut y gwnaeth offer syml ond cyson fel cadw dyddiadur, myfyrdod, a "phocedi o lesiant" drawsnewid ei hiechyd, ei gyrfa, a'i meddylfryd.
Rydyn ni'n siarad am ddysgu gwrando ar eich doethineb mewnol, llywio newidiadau gyrfa, realiti hunanofal fel mam, a sut y gall camau bach, bwriadol feithrin hyd yn oed y breuddwydion mwyaf.
P'un a ydych chi'n teimlo'n sownd, yn jyglo gormod, neu'n barod am newid, bydd y bennod hon yn rhoi'r cymhelliant i chi - a'r offer ymarferol - i ailgysylltu â'r hyn sy'n eich goleuo.
I'r Ymylon: Dringo Craciau, Meddylfryd a Gwydnwch gyda Tom Randall
Y dringwr crac o'r radd flaenaf Tom Randall yn mynd i'r afael â llwybrau eithafol, cofleidio poen, meistroli cryfder meddyliol a hyfforddi perfformiad.
Yn y bennod hon o The Mind Game, cefais y pleser llwyr o eistedd i lawr gyda Tom Randall — un o ddringwyr crac mwyaf blaenllaw'r byd a chyd-sylfaenydd Lattice Training.
Mae Tom yn adnabyddus am wthio ei hun i'r ymyl yn gorfforol ac yn feddyliol, boed hynny'n hongian wyneb i waered ar grac llorweddol yn y to neu'n dychmygu heriau dygnwch gwyllt na fyddai'r rhan fwyaf ohonom yn meiddio rhoi cynnig arnynt. Ond yr hyn a'm trawodd fwyaf yn ein sgwrs oedd ei onestrwydd am ofn, methiant, a sut mae meddylfryd yn chwarae rhan ganolog ym mhob dringfa y mae'n ei chymryd.
Fe wnaethon ni siarad am:
-
Sut arweiniodd anaf i fys ef i lawr llwybr annhebygol dringo crac
-
Beth mae hyfforddi i oddef poen ac nid cryfder yn unig yn ei olygu mewn gwirionedd
-
Sut mae'n ail-lunio anghysur, ofn a methiant
-
Ochr feddyliol dringo elitaidd — a sut mae Hyfforddiant Lattice yn newid y ffordd y mae athletwyr yn hyfforddi ar gyfer perfformiad seicolegol
-
Pam mae mwynhau'r broses yn bwysicach nag unrhyw ganlyniad
P'un a ydych chi'n athletwr, yn hyfforddwr, neu'n rhywun sydd â diddordeb mawr yn ochr feddyliol perfformiad, dw i'n meddwl y byddwch chi wrth eich bodd â'r bennod hon. Mae'n olwg amrwd ac ysbrydoledig ar yr hyn sydd ei angen i weithredu ar ymyl y gad - ac i ddal ati i ddod yn ôl am fwy.
Dean Hall: Y Gwellhad Gwyllt – Nofio’n Ôl i Fywyd
O glaf canser i nofiwr dŵr agored a dorrodd record, stori am ddewrder, natur ac ail gyfleoedd.
Yn y bennod hon o The Mind Game, rwy'n cael fy nghwmni gan Dean Hall — yr holl ffordd o Oregon, UDA — awdur The Wild Cure a dyn y bydd ei stori'n eich ysbrydoli i ailfeddwl beth sy'n bosibl. Ar ôl cael diagnosis o ddau fath o ganser a chael gwybod nad oedd iachâd, trodd Dean at nofio mewn dŵr agored a natur fel ffordd o wella, yn gorfforol ac yn feddyliol. Aeth ei daith ag ef o welyau ysbyty i nofio torri recordiau yn rhai o ddyfroedd gwylltaf y byd. Rydym yn siarad am wydnwch, dod o hyd i bwrpas pan fydd bywyd yn teimlo'n amhosibl, a sut y gall y meddwl arwain y corff i gyflawni pethau rhyfeddol.
O Agos at Farwolaeth i Ddygnwch Eithafol: Taith 25 Mlynedd Tim Pigott i UTMB
Sut heriodd goroeswr damwain car yr siawns i ddod yn uwch-redwr elitaidd ac yn athletwr torri record.
Yn y bennod ysbrydoledig hon o The Mind Game, rwy'n eistedd i lawr gyda'r hyfforddwr dygnwch a'r rhedwr ultra elitaidd Tim Pigott, ychydig ddyddiau cyn iddo ymgymryd â'r Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) chwedlonol. Mae stori Tim yn rhyfeddol: 25 mlynedd yn ôl, dywedwyd wrtho na fyddai byth yn cerdded eto ar ôl i ddamwain car ddinistriol ei adael â nifer o doriadau a siawns o 10% o oroesi. Yn erbyn pob disgwyl, nid yn unig y dysgodd Tim sut i gerdded eto ond aeth ymlaen i gwblhau Ironmans, torri recordiau cwrs mewn ultramarathons, a dod yn athletwr Scarpa noddedig.
Rydym yn siarad am wydnwch, meddylfryd, a'r strategaethau meddyliol a'i cariodd o wely ysbyty i rai o rasys anoddaf y byd. Mae Tim yn rhannu ei dechnegau ar gyfer aros yn ffocws o dan bwysau—fel rhannu'r bwlch, ail-lunio rhwystrau, a delweddu llwyddiant—ac yn cynnig cyngor ymarferol i unrhyw un sy'n wynebu anaf, rhwystrau, neu hunan-amheuaeth.
Os ydych chi erioed wedi meddwl tybed pa mor bell y gellir gwthio meddwl a chorff dynol, bydd y sgwrs hon yn eich gadael chi'n ailystyried beth sy'n bosibl.
Meddylfryd, Marathon, a Meistrolaeth: Jess Piasecki ar Ffynnu Dan Bwysau
Mae'r Olympiadwraig a'r academydd Dr. Jess Piasecki yn rhannu ei thaith, ei strategaethau meddylfryd, a sut i ffynnu o dan bwysau.
Yn y bennod hon o The Mind Game, rwy'n siarad â Dr. Jess Piasecki, rhedwraig marathon Olympaidd ac Athro Cyswllt Ffisioleg Benywaidd. Mae Jess yn ein tywys trwy ei thaith anhygoel o chwarae hoci fel plentyn i gynrychioli Tîm Prydain Fawr yng Ngemau Olympaidd Tokyo, a chydbwyso chwaraeon elitaidd â gyrfa academaidd.
Rydyn ni'n ymchwilio i'w strategaethau meddyliol ar gyfer ymdopi â phwysau cystadleuaeth elitaidd, sut mae hi'n dod o hyd i lawenydd mewn chwaraeon hyd yn oed ar ôl ymddeol o redeg yn broffesiynol, a'r gwersi y mae hi wedi'u dysgu am wydnwch, paratoi, ac aros yn driw i'ch gwerthoedd. Mae Jess hefyd yn rhannu mewnwelediadau o'i gwaith yn y Rhaglen Datblygu Athletwyr Benywaidd ym Mhrifysgol Nottingham Trent, gan helpu'r genhedlaeth nesaf o athletwyr i ffynnu'n feddyliol ac yn gorfforol.
P'un a ydych chi'n athletwr, yn weithiwr proffesiynol sy'n ceisio gwella ffocws a gwydnwch, neu'n rhywun sy'n llywio amgylcheddau dan bwysau uchel, mae'r bennod hon yn llawn mewnwelediadau ymarferol i'ch helpu i feistroli'ch meddwl a'ch gêm.