Cymryd Rheolaeth Pan fydd Bywyd yn Taflu Pelen Grom i Chi: Her Mis Hunanofal

Roedd ddoe yn Ddiwrnod Iechyd Meddwl y Byd—diwrnod wedi’i neilltuo i godi ymwybyddiaeth, meithrin cefnogaeth, ac annog sgyrsiau agored am iechyd meddwl. Yn eironig, treuliais ef yn y clinig torri asgwrn yn yr ysbyty gyda fy ngŵr, sydd wedi llwyddo i rwygo ei dendon Achilles. A'r rhan waethaf? Nid oedd yn gwneud dim byd anturus - roedd yn sefyll ar y cae pêl-droed pan ddigwyddodd. Mae wedi dod yn dipyn o jôc rhedeg nawr ei fod yn “rhy hen i bêl-droed,” ond mae wedi taro’r ddau ohonom yn galed. Rydyn ni wedi sylweddoli pa mor gyflym y gall pethau newid a pha mor fregus yw bywyd mewn gwirionedd.

Ydy, mae'r cyfnod iacháu hwn yn mynd i fod yn her—dim gyrru, dim codi'r plant o'r ysgol, dim rhedeg clwb carate, a'r cyfan mewn maes newydd lle rydyn ni'n dal i ganfod ein traed. Mae'n llethol i fod yn cymryd ymlaen popeth ar ben fy hyn yn sydyn. Ond ynghanol yr holl ofid a'r addasiadau, rwy'n cael fy atgoffa o ba mor lwcus ydyn ni. Mae fy ngŵr yn fyw, a bydd yn gwella. Rydyn ni wedi bod trwy amseroedd anoddach.

Myfyrio ac Ailffocysu ar Hunanofal

Ar ôl treulio’r wythnosau diwethaf yn gwneud yn siŵr bod ein merched wedi ymgartrefu yn eu trefn ysgol newydd, ymuno â chlwb carate, a chael gwersi nofio wedi’u trefnu, rydw i wedi sylweddoli rhywbeth: rydw i wedi rhoi fy hun yn olaf. Eto. Mae'n arferiad y mae llawer ohonom yn dod iddo - yn enwedig pan fo bywyd yn taflu heriau newydd i'n ffordd.

Ond y gwir yw, ni allaf fod yno i fy nheulu os nad wyf yn gofalu amdanaf fy hun. Rwyf wedi penderfynu mai nawr yw'r amser i drin fy hun fel pe bawn i'n un o'm cleientiaid fy hun. Rwy’n dechrau her hunanofal ar gyfer y mis nesaf, gyda phob wythnos yn canolbwyntio ar thema wahanol:

• Wythnos 1: Gosod Nodau

• Wythnos 2: Gadael Fynd

• Wythnos 3: Meithrin Hyder

• Wythnos 4: Delweddu'r Dyfodol a Creu Gobaith

  
  

Bydd gan bob wythnos ei thrac hypnosis ei hun a set o weithgareddau i'm helpu i - ac unrhyw un arall sydd am ymuno - i ailosod ac ailffocysu.

Ymunwch â fi ym mis Ionawr!

Nid yw'r rhaglen hon yn barod i bawb ymuno ynddi eto, gan fy mod yn dal i roi cynnig arni fy hun ac yn mireinio'r manylion. Ond bydd yn mynd yn fyw ym mis Ionawr , a dwi'n gyffrous i'w rannu gyda chi i gyd! Os oes gennych ddiddordeb mewn cymryd rhan pan fydd yn lansio, gyrrwch neges ataf neu gadewch sylw i roi gwybod i mi. Byddwn wrth fy modd yn gweld faint ohonoch sydd â diddordeb yn y daith hon.

Yn y cyfamser, byddaf yn rhannu awgrymiadau, diweddariadau, a rhai adnoddau i roi cipolwg i chi ar y broses. Gwnewch yn siŵr eich bod yn fy nilyn ar Facebook ac Instagram i aros yn y ddolen a chael y blaen ar hunanofal cyn i'r rhaglen ddechrau hyd yn oed.

Cefnogaeth Ychwanegol: Fy Recordiad MP3 'Hyder'

Os ydych chi'n chwilio am hwb mewn hyder ar hyn o bryd, efallai yr hoffech chi edrych ar fy recordiad MP3 'Confidence Cloak'. Mae'n glogyn anweledig y gallwch chi ei wisgo pryd bynnag y bydd angen i chi deimlo ychydig yn fwy dewr neu'n fwy hunan-sicr.

Dyma dri awgrym ar sut y gall eich helpu chi:

1. Newidiwch eich Meddylfryd ar Unwaith: Mae'r Clogyn Hyder yn helpu i symud eich meddylfryd o hunan-amheuaeth i hunan-sicrwydd. Dychmygwch eich hun yn gwisgo clogyn anweledig sy'n pelydru hyder. Gall y weithred o'i ddelweddu wneud i chi deimlo'n fwy grymus.

2. Ailweirio Patrymau Meddwl Negyddol: Trwy wrando ar y recordiad yn rheolaidd, rydych chi'n caniatáu i'ch isymwybod ollwng y dolenni meddwl negyddol hynny a rhoi datganiadau cadarnhaol yn eu lle sy'n eich codi.

3. Hwb mewn Sefyllfaoedd Cymdeithasol: Mae'r recordiad hwn yn berffaith ar gyfer yr eiliadau hynny pan fyddwch chi'n teimlo'n nerfus am ryngweithio cymdeithasol neu siarad cyhoeddus. Mae'n creu angor meddwl sy'n eich helpu i fanteisio ar eich cryfder mewnol pryd bynnag y bydd ei angen arnoch.

   
   

Os hoffech ei lawrlwytho, dyma'r ddolen i'r Cloak Hyder MP3.

Rwy'n edrych ymlaen at ddechrau'r daith hunanofal hon a hoffwn pe baech yn ymuno â mi pan fydd y rhaglen yn lansio ym mis Ionawr. Beth yw eich barn am y themâu rydw i wedi'u dewis? A oes unrhyw beth arall y dylwn ei gynnwys yn eich barn chi? Mae croeso i chi rannu eich syniadau yn y sylwadau isod neu estyn allan ar gyfryngau cymdeithasol - byddwn wrth fy modd yn clywed gennych!

Einir x